{"id":913,"date":"2020-04-30T09:30:15","date_gmt":"2020-04-30T07:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/?p=913"},"modified":"2022-04-01T16:34:45","modified_gmt":"2022-04-01T14:34:45","slug":"vogatore-quali-muscoli-lavorano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/2020\/04\/30\/vogatore-quali-muscoli-lavorano\/","title":{"rendered":"Vogatore: quali muscoli lavorano?"},"content":{"rendered":"

Il <\/span>vogatore <\/b>\u00e8 l\u2019attrezzo ideale se desiderate rimettervi in forma, perdere peso, migliorare il sistema cardiocircolatorio\u00a0o la resistenza fisica. Il vogatore \u00e8 tra gli attrezzi per il fitness pi\u00f9 completo: fa lavorare sia la parte superiore del corpo che quella inferiore, senza dimenticare gli addominali! Un unico macchinario per allenare tutto il corpo comodamente a casa vostra. Tutti possono utilizzare un <\/span>rower indoor<\/b>, professionisti e dilettanti. <\/span>Sapevate che i movimenti effettuati tramite la simulazione di canottaggio richiedono l’80% dei muscoli del corpo umano?<\/span><\/p>\n

Ispirato dai movimenti del canottaggio, il vogatore \u00e8 stato progettato per permette agli sportivi di allenarsi in inverno o in caso di\u00a0maltempo. In seguito, \u00e8 diventato uno degli apparecchi fitness pi\u00f9 apprezzati grazie ai numerosi vantaggi che apporta al nostro corpo.<\/p>\n

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Quali sono i benefici del vogatore sul nostro corpo?<\/h2>\n

Il vogatore \u00e8 uno degli attrezzi pi\u00f9 completi e apporta molteplici benefici. Che voi siate uno sportivo professionista o semplicemente un appassionato, tutti possono usare un\u00a0rower indoor<\/strong>. Questo apparecchio \u00e8 conosciuto grazie ai benefici che offre alla salute e ai muscoli. Infatti, praticando frequentemente esercizi con il vogatore, svilupperete la vostra muscolatura efficacemente e vedrete subito i risultati.<\/p>\n

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Questo attrezzo fitness agisce su tutti i muscoli del corpo. Non solo il\u00a0vogatore<\/strong> \u00e8 benefico per affinare la silhouette e definire i muscoli, ma permette anche di sviluppare la frequenza cardiaca e il sistema cardio-respiratorio fortificando le arterie, i vasi e il cuore come il vogatore\u00a0SR-910<\/a>\u00a0ideale per gli allenamenti di cardio-training a casa. Questo vogatore ha uno schermo che mostra il numero di colpi effettuati, la distanza percorsa, la velocit\u00e0 e la durata della sessione sportiva.<\/p>\n

Per ritornare in forma, l’utilizzo del vogatore non sar\u00e0 sufficiente, dovrete anche avere un’alimentazione sana e fare attivit\u00e0 fisica regolarmente.<\/p>\n

Quali sono i muscoli interessati con il vogatore?<\/span><\/h2>\n

MUSCOLI DELLA SCHIENA<\/span><\/h3>\n

Se desiderate sviluppare la muscolatura dorsale allora perch\u00e9 non optare per degli esercizi con il vogatore? Allenando la vostra schiena con questo dispositivo, spenderete molta pi\u00f9 energia di quando correte.<\/p>\n

Durante l\u2019esercizio, la schiena non deve essere curva, ma deve restare ben dritta.\u00a0 Altrimenti si rischia di mettere la schiena in pericolo inutilmente poich\u00e9 questa posizione tira sulla colonna lombare. Prima di cominciare il vostro allenamento \u00e8 essenziale riscaldarsi, soprattutto se si ha una schiena debole. \u00a0<\/span><\/p>\n

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Il vogatore agisce sui muscoli della schiena come:<\/p>\n

\u2192\u00a0 Il muscolo grande dorsale<\/span><\/i><\/p>\n

Il muscolo grande dorsale \u00e8 il muscolo che viene messo in moto quando si tira con le braccia. \u00c8 il muscolo pi\u00f9 esteso del corpo umano e pi\u00f9 grande della schiena in quanto ricopre parzialmente il trapezio e si estende anche nella parte medio-bassa della schiena.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 I romboidi<\/span><\/i><\/p>\n

I muscoli romboidei sono una coppia di muscoli del dorso situati tra la colonna vertebrale e le scapole e sostengono i trapezi. Realizzare un movimento a remi aiuta coloro che soffrono di schiena curva a mantenere una corretta postura con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 I trapezi<\/span><\/i><\/p>\n

Situati sul muscolo dorsale, i trapezi vengono allenati direttamente dal vogatore non appena si tira il manubrio del <\/span>remoergometro<\/b>. Il riscaldamento \u00e8 importante anche per consentire ai trapezi di continuare a svolgere il lavoro di stabilizzazione e di controllo dei movimenti del collo e delle scapole. <\/span><\/p>\n

MUSCOLI DELLE BRACCIA<\/span><\/h3>\n

Il <\/span>vogatore da casa<\/b> non allena solamente i muscoli della schiena, ma anche quelli delle braccia rafforzandoli e tonificandoli. Potrete simulare la vogata in tutta semplicit\u00e0 e comodit\u00e0 direttamente nel vostro salotto!
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I muscoli del braccio lavorano intensamente quando le impugnature vengono tirate verso il nostro corpo. Grazie a questo sforzo fisico, il grasso situato sotto al braccio sar\u00e0 eliminato progressivamente.<\/p>\n

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I muscoli che lavorano di pi\u00f9 nelle braccia sono:<\/p>\n

\u2192\u00a0 I deltoidi<\/span><\/i><\/p>\n

Situati sulle spalle, i deltoidi prendono il nome dalla lettera greca \u0394 che ricorda la forma triangolare. Il muscolo deltoide serve a\u00a0 sollevare il braccio in tutte le direzioni fino a 180\u00ba, essendo un muscolo sia abduttore che elevatore.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 I tricipiti<\/span><\/i><\/p>\n

Il muscolo tricipite del braccio \u00e8 il pi\u00f9 importante muscolo posteriore del braccio. Questi muscoli partecipano alla trazione quando si riportano le braccia verso l’asse del corpo. Allenare i tricipiti a casa non \u00e8 mai stato cosi semplice!<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 I bicipiti <\/span><\/i><\/p>\n

Il muscolo bicipite brachiale \u00e8 il pi\u00f9 grande muscolo anteriore del braccio ed \u00e8 antagonista del muscolo tricipite brachiale. I bicipiti permettono di piegare le braccia all\u2019altezza del gomito, in direzione di marcia. Pi\u00f9 i gomiti sono vicini al tuo corpo, meglio lavoreranno i bicipiti.<\/span><\/p>\n

I MUSCOLI DELLE GAMBE<\/span><\/h3>\n

Con il vogatore hai la possibilit\u00e0 di variare gli esercizi. Praticando movimenti simili a quelli del canottaggio, alleni sia la parte posteriore del corpo sia la parte posteriore. Questi movimenti allenano tutti i muscoli delle gambe per ottenere reali risultati.<\/p>\n

\u2192\u00a0 I glutei<\/i>\"muscoli<\/span><\/i><\/p>\n

I glutei sono tra i muscoli pi\u00f9 potenti del corpo umano. Ad ogni trazione, anche i glutei si contraggono e si rassodano. <\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 I quadricipiti<\/span><\/i><\/p>\n

Situati sotto i glutei, i quadricipiti permettono di bruciare calorie. Duramente l\u2019allenamento con il vogatore, vi permettono di spingere il corpo indietro. Risultati assicurati.<\/span><\/p>\n

\u2192 I muscoli ischiocrurali<\/span><\/i><\/p>\n

Si notato spesso nei giocatori di rugby o nei pugili: i muscoli ischiocrurali sono i muscoli pi\u00f9 imponenti della parte inferiore del corpo. Come i quadricipiti, permettono di spingere il corpo all’indietro.<\/span><\/p>\n

I MUSCOLI DELL\u2019ADDOME<\/span>
\n\"muscoli<\/h3>\n

La fascia addominale, situata proprio al centro del nostro corpo, aiuta a mantenere l’equilibrio e a gestire meglio lo sforzo durante un’attivit\u00e0 sportiva. Con l’aiuto di altri gruppi muscolari, la vostra fascia addominale sar\u00e0 rinforzata grazie al vogatore e avrete la pancia piatta.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 Muscolo sacrospinale<\/span><\/i><\/p>\n

Il muscolo sacrospinale o muscolo erettore della colonna<\/span> si estende per tutta la lunghezza della colonna vertebrale, la sua funzione \u00e8 quella di contrastare la gravit\u00e0 permettendo la posizione eretta. Ancora una volta, assicuratevi di riscaldarvi in anticipo per evitare ogni infortunio. Piegando la schiena e poi allineandola, si rafforza il muscolo erettore nella continuit\u00e0 dei movimenti eseguiti dalle gambe.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 Gli obliqui<\/span><\/i><\/p>\n

\"muscoli<\/span><\/i><\/p>\n

Questi muscoli sono composti da due muscoli per lato, il piccolo e il grande obliquo. Situati agli angoli dell’addome, gli obliqui stabilizzano il corpo aiutando a rimanere dritti mentre ci si allena con il vogatore.<\/span><\/p>\n

\u2192\u00a0 Gli addominali<\/span><\/i><\/p>\n

Come nella maggior parte degli sport, i muscoli addominali sono contratti. Per scolpire al meglio la fascia addominale, assicurarsi di stringere l\u2019addome durante tutto l\u2019esercizio fisico. <\/span><\/p>\n

Se non avete molto spazio a disposizione nel vostro appartamento, esistono ugualmente dei modelli di vogatori pieghevoli, cos\u00ec da liberare la stanza una volta finita la vostra sessione di canottaggio.<\/span><\/p>\n

Come usare un vogatore per rassodare?<\/h2>\n

Anche se il vogatore rassoda efficacemente il nostro corpo, bisogna\u00a0prendersi un po’ di tempo e rispettare alcune tecniche sia per la vostra salute sia per la qualit\u00e0 della vostra seduta. Prima di tutto, occorre fare riscaldamento e stretching per preparare il vostro corpo allo sforzo. I rischi di un riscaldamento sbagliato possono avere delle conseguenze, potreste farvi male ai muscoli e stancarvi pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

In secondo luogo, la vostra posizione sul vogatore \u00e8 molto importante. Dovete posizionarvi correttamente come se steste effettuando i movimenti che si realizzano quando siete in canoa. La schiena deve essere dritta e non curva e dovete tirare i gomiti e le spalle verso dietro. Questa posizione permette di far lavorare i muscoli e alleviare allo stesso tempo i dolori alla schiena.<\/p>\n

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Le gambe, invece, devono essere sempre flesse durante i movimenti di andata e ritorno per non stancarvi e per evitare di danneggiare le articolazioni del ginocchio. Ma soprattutto pensate a contrarre gli addominali per sollecitare i muscoli della schiena, poich\u00e9 contribuiscono alla buona stabilizzazione del busto e della fascia addominale.<\/p>\n

Se desiderate praticare questo sport a casa, pensate bene ad attrezzarvi. Noi di Girodmedical vi consigliamo il vogatore Skillrow Technogym<\/a>, adatto sia per i debuttanti sia per gli sportivi. Per rendere il vostro allenamento pi\u00f9 dinamico, avete a disposizione uno schermo LCD retroilluminato sul vogatore che vi mostrer\u00e0 tutti i dati utili. Inoltre il frenaggio magnetico vi permette di regolare il livello di resistenza secondo la vostra convenienza.<\/p>\n

\"rameur<\/p>\n

Vogatore Technogym Skillrow<\/em><\/p>\n