{"id":77,"date":"2017-12-11T09:47:04","date_gmt":"2017-12-11T08:47:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/?p=77"},"modified":"2019-08-06T15:41:06","modified_gmt":"2019-08-06T13:41:06","slug":"diabete-e-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/2017\/12\/11\/diabete-e-sport\/","title":{"rendered":"Diabete e Sport"},"content":{"rendered":"

Il diabete e lo sport sono compatibili?<\/span><\/h2>\n

Definizione del diabete<\/b><\/h3>\n

Il <\/span>diabete mellito<\/b> (diabete di tipo I e tipo II) \u00e8 una malattia comune che \u00e8 definita come: una percentuale di zucchero nel sangue anormalmente alta, che \u00e8 il risultato di una secrezione anormale di insulina da parte del pancreas.<\/span><\/p>\n

Nel caso del diabete di tipo I, prevalentemente giovanile, il pancreas non produce insulina. Il paziente deve quindi, per mantenere un equilibrio glicemico, iniettare l’insulina pi\u00f9 volte al giorno secondo la sua attivit\u00e0 fisica e ci\u00f2 che mangia.<\/span><\/p>\n

\"diabetefoto-immagine-1\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Il diabete di tipo II \u00e8 spesso il risultato di sovrappeso e inattivit\u00e0 fisica. Deriva da un uso inadeguato di insulina da parte del corpo.<\/p>\n

I benefici dell\u2019attivit\u00e0 sportiva sulle persone colpite dal diabete<\/b><\/h3>\n

\u00c8 dimostrato: il controllo del diabete \u00e8 potenziato dall’attivit\u00e0 fisica, specialmente se combinato con una buona alimentazione.<\/span><\/p>\n

Un’attivit\u00e0 fisica regolare<\/strong> aiuta ad abbassare il livello di emoglobina glicata (indice di sorveglianza del diabete) Se \u00e8 basso, il diabete \u00e8 controllato, cio\u00e8 il livello medio di zucchero nel sangue \u00e8 vicino a un tasso normale.<\/span><\/p>\n

La pratica sportiva diminuisce anche la massa grassa, responsabile della resistenza all’insulina e aumenta la massa magra.<\/span><\/p>\n

Aumenta la sensibilit\u00e0 del corpo all’insulina e riduce la pressione sanguigna, il colesterolo e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.<\/span><\/p>\n

Raccomandazioni sull’attivit\u00e0 fisica in caso di diabete <\/span><\/h3>\n

Secondo le raccomandazioni di Alfediam e del Ministero della salute<\/em>, \u00e8 consigliabile svolgere almeno 30 minuti al giorno di attivit\u00e0 fisica di bassa intensit\u00e0 come per esempio una semplice camminata, e svolgere almeno 3 ore settimanali di uno sport pi\u00f9 intenso.<\/span><\/p>\n

Si raccomanda ugualmente di esercitarsi in attivit\u00e0 sportive di resistenza per aumentare la forza e la solidit\u00e0 muscolare almeno 3 volte alla settimana.<\/span><\/p>\n

\"nuoto-immagine-2\"<\/p>\n

Gli sport di resistenza come la marcia, la corsa, la bicicletta o il nuoto sono i pi\u00f9 raccomandati perch\u00e9 consentono un allenamento progressivo.<\/p>\n

Lo sport<\/strong> si tradurr\u00e0 in un immediato calo dei livelli di glucosio<\/strong> nel sangue, perch\u00e9 quando ci muoviamo, i nostri muscoli consumano glucosio. Diversi studi hanno dimostrato: una sessione sportiva aiuta a ridurre la glicemia nei diabetici.<\/em><\/span><\/p>\n

Consigli per\u00a0un\u2019attivit\u00e0 sportiva ottimale<\/h3>\n

Alcune precauzioni ti permetteranno di godere in tutta sicurezza dei benefici dell’attivit\u00e0 fisica. Bere molta acqua prima e durante l’attivit\u00e0 al fine di ottenere un\u2019ottima idratazione, allungare i muscoli dopo l’attivit\u00e0 con esercizi di stretching mirati, ma soprattutto, se state misurando il livello giornaliero di glucosio nel sangue, eseguite un test della glicemia<\/strong> prima, durante e dopo l’esercizio. Scopri la selezione di glucometri<\/a> del nostro e-commerce.<\/span><\/p>\n

\"where-to-run-in-rome-770x770-1-immagine-3\"<\/p>\n

Si raccomanda di portare sempre con s\u00e9 qualcosa per rifornire zucchero al corpo se vi sono segni di ipoglicemia, ad esempio una lattina di soda non light, o alcune bustine di zucchero.<\/p>\n

Guida per l’integrazione di carboidrati durante l’attivit\u00e0 fisica<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
Tipologia di attivit\u00e0 fisica<\/span><\/span><\/em><\/td>\nGlicemia in (mmol\/L)<\/span><\/span><\/em><\/td>\nIntegrazione<\/span><\/span><\/em><\/td>\n<\/tr>\n
Attivit\u00e0 sportiva di corta durata (meno di 30 minuti) a bassa intensit\u00e0<\/span><\/td>\n< o = 5,5<\/span>
\n>5,5<\/span><\/td>\n		10 a 15 g<\/span>
\nNon necessaria.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Attivit\u00e0 sportiva di media durata a intensit\u00e0 media <\/span><\/td>\n< oo = 5,5<\/span><\/p>\n

5,5 a 9,9<\/span>
\n10,00 a 13,9<\/span><\/td>\n

30 a 45 g <\/span><\/p>\n

15g per 30 a 45 mn d’esercizi<\/span>
\nNon necessaria.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

Attivit\u00e0 fisica di lunga durata (pi\u00f9 di 60 minuti) ad intensit\u00e0 elevata.<\/span><\/td>\n< o = a 5,5<\/span><\/p>\n

5,5 a 9,9<\/span><\/p>\n

>9,9 <\/span><\/td>\n

45g<\/span><\/p>\n

30 a 45 g<\/span><\/p>\n

15 g ogni ora <\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Mentre la maggior parte delle attivit\u00e0 sportive provocano un calo della glicemia, alcuni sport possono a volte aumentarla. Questo \u00e8 il caso di sport da combattimento, o sport che sono caratterizzati da colpi continui con la racchetta e sport che possono generare stress (sport sensazionali). Questo vale anche per gli sport agonistici praticati in competizione, che possono generare adrenalina<\/strong>, un ormone noto per il suo effetto iperglicemico.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il diabete e lo sport sono compatibili? Definizione del diabete Il diabete mellito (diabete di tipo I e tipo II) \u00e8 una malattia comune che \u00e8 definita come: una percentuale di zucchero nel sangue anormalmente alta, che \u00e8 il risultato di una secrezione anormale di insulina da parte del pancreas. Nel caso del diabete di … Continue reading Diabete e Sport<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions\/1232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}