{"id":270,"date":"2019-08-06T09:50:23","date_gmt":"2019-08-06T07:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/?p=270"},"modified":"2019-08-07T09:25:13","modified_gmt":"2019-08-07T07:25:13","slug":"quali-soluzioni-per-il-mal-di-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/2019\/08\/06\/quali-soluzioni-per-il-mal-di-schiena\/","title":{"rendered":"Quali soluzioni per il mal di schiena?"},"content":{"rendered":"

Pi\u00f9 di tre quarti degli italiani soffrono o hanno sofferto di mal di schiena nella loro vita. Fatta eccezione per le malattie alla schiena come la scoliosi<\/strong> o l’ernia del disco<\/strong>, il “mal di schiena” \u00e8 dovuto a posture scorrette in posizione seduta o in piedi, ma anche ad eccessiva sollecitazione muscolatura ed una vita troppo stressante. In questo articolo\u00a0presenteremo alcune\u00a0soluzioni esistenti per prevenire il mal di schiena<\/strong>, considerato al giorno d’oggi come “il male del secolo”.<\/p>\n

Quale postura bisogna adottare?<\/h2>\n

Innanzitutto, \u00e8 importante adottare una buona postura<\/strong>. \u00c8 importante evitare di piegare troppo il corpo quando si lavora in ufficio e se possibile, utilizzare una sedia ergonomica <\/a>, evitare di accavallare le gambe e\u00a0regolare lo schermo in modo che questo sia all’altezza degli occhi.<\/p>\n

\"postura-girodmedical\"<\/p>\n

Mantenere la stessa posizione per un lungo periodo pu\u00f2 irrigidire la schiena,\u00a0ricordare quindi di fare delle pause per\u00a0sgranchirsi le gambe pi\u00f9 volte al giorno o fare delle piccole passeggiate.<\/p>\n

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Anche quando si \u00e8 in piedi, bisogna mantenere una postura dritta<\/strong> ed allineata, il che non \u00e8 sempre facile poich\u00e9 siamo in molti ad aver preso cattive abitudini in termini di postura. Ad esempio, quando ci si piega verso il basso, si devono piegare le gambe e non piegarsi in avanti direttamente, un semplice gesto a cui non sempre tutti pensiamo.<\/p>\n

Quali sport bisogna praticare?<\/h2>\n

Il sovrappeso pu\u00f2 essere dannoso per la schiena, quindi \u00e8 importante evitare uno stile di vita sedentario e praticare un’attivit\u00e0 sportiva regolare.<\/p>\n

Alcuni sport consigliati per alleviare il mal di schiena:<\/p>\n

Nuoto<\/em>: lo stile libero aiuta a costruire il muscolo in modo efficace. Stare in acqua allevia la schiena, poich\u00e9 si prova una sensazione di leggerezza.<\/p>\n

Camminare<\/em>: con scarpe adatte e tenendosi ben dritti, una camminata aiuta a bilanciare il corpo e rafforzare la schiena.<\/p>\n

Stretching, yoga, pilates e tai chi<\/em>: lo stretching e la conseguente flessibilit\u00e0 permettono di rilassare i muscoli e contribuire a rafforzare il tono addominale e la tonicit\u00e0 del dorso per alleviare il peso del carico su quest’ultimo.<\/p>\n

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Alcuni esercizi di stretching sono facili da eseguire a casa per un periodo di tempo relativamente breve ed aiutano a rilassare la schiena in modo efficace.<\/p>\n

Il massaggio, una soluzione?<\/h2>\n

Le persone che soffrono di mal di schiena cronico od occasionale possono anche essere massaggiate da un fisioterapista<\/em> o un massaggiatore professionista per aumentare il flusso sanguigno, lenire la tensione ed alleviare il dolore. Vi sono anche\u00a0dispositivi per massaggi che permettono di automassaggiarti comodamente a casa, come la macchina per massaggio Lanaform<\/a>.<\/p>\n

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Lo shiatsu<\/strong> \u00e8 un massaggio terapeutico giapponese consigliato per curare il mal di schiena. Si basa sullo stesso principio dell’agopuntura, ovvero premendo specifici punti di pressione del utente appositamente sdraiato su un lettino da massaggio<\/a>, ma senza l’aiuto degli aghi.<\/p>\n

Quanto pu\u00f2 aiutare dormire correttamente?<\/h2>\n

\u00c8 anche importante dormire su un materasso adatto per offrire il giusto supporto alla schiena.\u00a0 La scelta del materasso \u00e8 essenziale, non deve essere n\u00e9 troppo morbido, n\u00e9 troppo duro per non accentuare i dolori lombari. Alcuni marchi come Beurer offrono\u00a0coprimaterassi termici<\/a>. Infatti, il calore \u00e8 benefico per la schiena perch\u00e9 rilassa i muscoli contratti.<\/p>\n

\"Materasso<\/a><\/p>\n

Scalda sonno Beurer UB 100<\/a><\/p>\n

La posizione migliore per dormire \u00e8 sul lato, in posizione fetale, ma \u00e8 anche possibile dormire sulla schiena, solo la posizione ventrale \u00e8 sconsigliata. Per favorire il sonno, prima di andare a letto, potrete inoltre trarre beneficio da un cuscino massaggiante<\/a>. Questo si base sul massaggio schiatsu ed \u00e8 ideale per alleviare tensioni muscolari e stanchezza. Perfetto da trasportare anche in viaggio grazie alla batteria con autonomia di 2 ore ricaricabile.<\/p>\n