{"id":1031,"date":"2019-05-15T16:12:04","date_gmt":"2019-05-15T14:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/?p=1031"},"modified":"2019-05-16T09:21:39","modified_gmt":"2019-05-16T07:21:39","slug":"come-perdere-peso-con-la-cyclette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.it\/blog_it\/2019\/05\/15\/come-perdere-peso-con-la-cyclette\/","title":{"rendered":"Come perdere peso con la cyclette"},"content":{"rendered":"

La cyclette \u00e8 uno tra gli attrezzi pi\u00f9 utilizzati, permette di perdere peso e tonificare il corpo rapidamente. Se non avete tempo o coraggio di allenarvi all\u2019aperto, non preoccupatevi, la cyclette da camera<\/strong> garantisce gli stessi risultati della corsa. Potrete mantenere la linea comodamente a casa vostra o, se avete bisogno di essere motivati, usare le cyclette disponibili in palestra. <\/span><\/p>\n

Non \u00e8 facile tuttavia strutturare un programma di allenamento con cyclette<\/strong> mirato alla perdita di peso che piaccia a tutti, \u00e8 per questo che noi di Girodmedical abbiamo ideato 3 programmi di allenamento dimagranti<\/strong> da realizzare con la cyclette. <\/span><\/p>\n

L\u2019importanza del riscaldamento<\/span><\/h2>\n

\"\"Tutto comincia dal riscaldamento, \u00e8 essenziale riscaldare il corpo per prepararlo allo sforzo fisico che subir\u00e0. Il riscaldamento migliora inoltre le prestazioni dell\u2019allenamento e previene infortuni e strappi muscolari. Soprattutto se siete stati fermi o lungo o se fa particolarmente freddo, questa tappa \u00e8 necessaria per aumentare la temperatura corporea di uno o due gradi. Cos\u00ec facendo, migliorerete la fluidit\u00e0 del corpo, favorendo l\u2019ossigenazione dei muscoli e la loro elasticit\u00e0. <\/span><\/p>\n

La durata del riscaldamento varia secondo l\u2019et\u00e0, la temperatura esterna o il tipo di allenamento, in ogni caso raccomandiamo di riscaldarsi per almeno 5 o 10 minuti prima di cominciare l\u2019allenamento. La cyclette<\/strong> \u00e8 un attrezzo che fa lavorare tutto il corpo, soprattutto i muscoli della parte inferiore, per cui pensate bene ad allungare i polpacci, i quadricipiti, i glutei e l\u2019addome. Gli esercizi di riscaldamento vi permetteranno di ottenere flessibilit\u00e0 e mobilit\u00e0 articolare e eseguire meglio l\u2019allenamento. <\/span><\/p>\n

Di seguito, qualche esercizio tipo per il vostro warm-up. Una volta eseguito il riscaldamento, cominciate a pedalare dolcemente.<\/span><\/p>\n

\"riscaldamento-cyclette\"<\/h2>\n

Programmi di allenamento per dimagrire con la cyclette<\/span><\/h2>\n

Di seguito vi proponiamo 3 programmi di allenamento per dimagrire con la cyclette<\/strong>, dedicati a principianti o esperti.<\/p>\n

\u00a01. Allenamento cyclette per principianti (30 minuti)<\/h3>\n

Il primo programma che vi proponiamo \u00e8 dedicato ai principianti che desiderano riprendere lo sport con l\u2019obiettivo di rimettersi in forma. Questo allenamento \u00e8 consigliato 2 o 3 volte a settimana.<\/span><\/p>\n